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“练武先练腰，练腰先练桩，地基不稳怎么练也是徒劳，来，咱们先扎个马步练练腿子功，凤姑，你给他们做个样板。”

祝长乐站到一边，指着自己刚才的地方示意凤姑上来。

凤姑站上去，半蹲下利索的扎了个马步。

“照着做，两腿并立，两脚平行站好，两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直，双手合掌放于胸前，目视前方。”

一众人跟着做，一开始想要多标准是不可能的，祝长乐行走其中，拐仗在这个的腿上敲敲，那个的背上拍拍，边提醒要点，“保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”

看着简单的动作练起来却绝不轻松，第一次练的人坚持不了多久，可仍然比祝长乐预料的要久一些。

再想到几百人的名额却只有八个守卫，祝长乐分心多转了几个念头，行走在队伍中间似是长了一脑袋的眼睛，哪个人偷偷换脚分担体重，哪个人身体倾斜了些，哪个人屁股翘起来了，哪个人背塌了……她都看得到，并且很快一拐仗就落身上了。

“我从小练功也是从扎马步开始，知道有多累，忍一忍，不吃得苦中苦怎么做人上人呀。不对，不吃得苦中苦怎么将固安干趴下。”眼见着刚刚还摇摇欲坠的人听到这句话后又稳住了，祝长乐满意的点头，这才像个样子嘛，不枉她掉个书袋子。

“每天多坚持片刻就能坚持得越来越久，之后你们会发现你们没那么容易被打倒了，因为底盘稳了。”

走到周正身边，祝长乐捏了捏他的手臂，唔，有点劲儿，应该是有过训练，手往下就要去捏腿，祝长宁的喝止声和秋离的扇子同时到达。

把手被到身后，祝长宁不忘威胁二哥，“回去不许告状！”

祝长宁气得直瞪她。

见二哥不骂她，祝长乐反倒觉出理亏了，扁着嘴给自己辩解，“我忘了嘛！”

祝长宁也实在是拿这浑不吝的没辙，“爹让我给你打下手。”

“是是是，我会记着使唤你的。”

兄妹俩说话的功夫秋离的扇子已经将周正戳了个遍，将人戳得哪哪都不对劲了，腿上更加没了力气。

“练过。”

“我也这么觉得。”祝长乐点头，不止周正，在场的所有人都训练过，若非体力实在差了些，他们不至于会被固安的人揍得没有反抗之力。